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健康减肥的饮食和运动计划

时间:2017年03年06作者:Yuanairong

    减肥的朋友很多,但是能够成功瘦下来的确实少之又少,袁爱荣老师也为大家提供了除了使用六降快瘦汤的另外一种健康减肥的方式,大家可以借鉴,当然了不一定适合所有的人,但是能帮助大部分人树立良好的生活习惯,饮食习惯和运动习惯。

    脂肪堆积造成肥胖,一般就是由于热量摄入量大于热量消耗量造成的,那么我们的一日三餐就非常重要了,如果保证营养充足的情况下保证不摄入过多的热量达到目的呢?

    一日之计在于晨,一定要吃早餐哦,早餐标准:1个鸡蛋,1个苹果,1瓶牛奶,也可以加根香蕉。

    其次就是最重要的午餐了,午餐标准:八分饱,杜绝过于油腻的食物。

    晚餐的话一定要少吃,男士少喝酒,不要吃高热量的零食、饮料。   

    如果恰好是周末,可以每天保持2-3个小时运动量,

   早上的运动安排|:

   做呼啦圈40分钟;仰卧起座100个;

   晚饭后半小时运动安排:

   散步40分钟;呼啦圈40分钟;仰卧起座100个  

   注意良好的饮食和运动习惯一定要保持,不要三天打鱼两天晒网,在吃的方面要节制,但是也不要节食减肥哦,节食对健康无益,同时对减肥者也是一种身心折磨。

   早餐要吃饱,吃好,保证营养充足。和身边的胖姐妹们一起相互鼓励减肥吧,这样你对自己的减肥之路将会更加坚定。

   仰卧起是减上腹部的,如果要减下腹部,平躺在床上上身保持不动,双脚并拢上举与身体成90度,如果下腹部胖可能是平时吃饱饭就坐下引起的,建议饭后站立或者散步30分钟在坐。每顿都吃少一点,建议八分饱,胃就会慢慢的缩小,人也会越来越瘦,越来越美丽了。

   如果你半途而废,或者生活忙碌很少有运动减肥时间,或者饮食不规律,建议您在夏天到来之前使用袁爱荣6降快瘦汤,让你每天饭后一泡,身心轻松。六降快瘦汤已经经过了三年的市场考验,在口碑和市场销量上都是同行业领先水平。每天有30%多的用户是通过老用户口碑传播下单的。感谢几年来对我们的支持和厚爱,老用户介绍的新用户可以免费领取7天装的免费体验装一套,先体验有效果再下单。我们会继续努力做得更好!


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