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男性如何趁这个夏天减掉啤酒肚?

时间:2017年06年01作者:Yuanairong

随着人们生活水平的提高,很多男性都或多或少的有肥胖的情况,而且对于男性来讲腹部微胖为身体只要的肥胖位置,腹部的运动量小,而且吃完饭久坐或者立刻工作非常容易造成脂肪堆积。那么对于男性如何减肥,如何从腹部减肥开始呢?  


可以尝试使用压腹部按法减腹


对于男性啤酒肚,或者女性游泳圈,腹部是脂肪堆积的主要部位,可以指压下腹部,稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。这两个动作每天坚持三回,每次按压10次为一个轮回,长期坚持对于腹部脂肪的消减非常重要。


坚持半个小时以上的有氧体育锻炼


如果您没有在饮食上进行调节,那么就需要采取一些有效的健康的方法进行减肥了。如果您有条件坚持每天30分钟到1个小时的有氧运动对于您的减肥之路可以事半功倍,多参加体育锻炼,例如晨跑,夜跑,或者发展一些自己喜欢的运动爱好,比如打球、游泳、骑车等对于消减腹部小肚子非常有利的。


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